Erkekler için gücü artırmak için vitamin almak, sadece erektil disfonksiyon semptomlarını ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda libidoyu arttırır, bağışıklığı güçlendirir ve psikolojik stresten kurtulur. Cinsel iktidarsızlığın ilk belirtilerinde, merkezi ve mekanik etkili ilaçların kullanımıyla acele etmeniz önerilmez. İlk önce bir muayeneden geçmeniz ve ihlallerin nedenini bulmanız gerekir.
Bazen banal yorgunluk ve sinir sisteminin tükenmesi, potensin azalmasına neden olur. Düzgün seçilmiş bir kompleks, erkek gücünü hızlı bir şekilde geri yükleyebilir ve cinsel yaşamdan memnuniyeti geri getirebilir. Etkiyi arttırmak için, aynı anda diyete potensi artıran bir dizi ürün eklenmelidir.
Temel vitamin türleri ve günlük gereksinim
Cinsel aktivite ile ilgili sorunları gösteren ilk belirtilerde, mevsim sebze ve meyvelerinin toplu tüketimi ile doğal vitaminleri kullanmak daha iyidir. Kendi bahçenizden olmaları daha iyidir, ancak yaz mevsiminde piyasadan satın alınanlar yapacaktır.
Kış aylarında doğal olmayan koşullarda yetiştirilen sebzeleri almamalısınız. Erkek gücü için yararlı birkaç madde vardır, ancak sağlığa zararlı birçok nitrat vardır. Soğuk havalarda, tüm vücut sistemlerinin çalışmasını desteklemek için tasarlanmış eczane kompleksleri almak daha uygundur. Orta-ağır işlerde çalışan 18 ila 59 yaş arası erkekler için günlük temel vitamin alımı için normlar vardır.
| İsim | Günlük önerilen doz |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalsiferol - D | 100 IU |
| Nikotin veya Niasin (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamin - B 1 | 1. 9 mg |
| Folasin - B 9 veya Folik Asit | 200 mcg |
| Piridoksin - B6 | 2, 2 mg |
| Retinol - Bir | 1000 mcg |
| Askorbik asit veya askorbik asit - C | 78 mg |
Masaya odaklanarak ve tüketilen gıdalardaki yaklaşık vitamin setini bilerek, erkek vücudundaki eksiklikleri tespit edilebilir. Farmasötik ürünler ve dengeli beslenme bu açığı kapatmaya yardımcı olacaktır.
İlaçlar cinsel zayıflığın nedenlerine göre seçilmelidir. Bir seks terapisti veya ürolog, bireysel bir muayene yoluyla bunları belirlemeye yardımcı olacaktır.
Sadece vitaminler hakkında olumlu eleştirilere odaklanmamalı ve bunları kendiniz reçete etmemelisiniz. Farmasötik ürünleri önlemek için sadece belirtilen dozlarda ve sınırlı bir şekilde içebilirsiniz.
Dikkat! Kontrolsüz vitamin alımı genellikle fazlalıklarına neden olur ve erkek vücudunun sistemlerinde rahatsızlıklara neden olur.
Ürünlerdeki etki ve içerik mekanizması
Doktorlar, erkek vitaminlerine kan damarlarının kan dolumunu, kas tonusunu, sinir sistemini, beyin aktivitesini ve ruhu olumlu yönde etkileyebilecek maddeler denir. Bunları günlük diyete dahil etmek, uzun süre ereksiyon olma yeteneğinin korunmasına ve iktidarsızlığın önlenmesine yardımcı olur. Her ürün ve sebze genellikle çok sayıda farklı besin içerir, ancak özellikle bir bileşen açısından zengin olanlar da vardır.
Tokoferoller (E)
Güç için ana vitamin E vitamini olmadan tam bir cinsel yaşam imkansızdır. Kaynağı 7 tiple temsil edilen tokoferollerdir. Ana işlevleri, gonadları ve kas aktivitesini uyarmaktır. Vücutta tokoferol eksikliği ile erkeklik hormonlarının eksikliği, karşı cinse ilgi eksikliği ve sonuç olarak erektil disfonksiyon vardır.
E vitamini olmadan, diğer yağda çözünen kompleksler, özellikle retinol içerenler vücutta emilmez. Tokoferol, başta soya fasulyesi ve mısır olmak üzere her türlü bitkisel yağ açısından zengindir, ancak ayçiçeği versiyonunda bu bileşen en aktif forma sahiptir. Yenilebilir bitki ve baharatların yeşil kısımları da madde ile doldurulur.
Bir notta! E Vitamini 170 dereceye kadar yüksek sıcaklıkları tolere eder ve ultraviyole radyasyon tarafından yok edilmez.
Tiamin - B 1
Bu madde, psikolojik stresi azaltmak ve sinirliliği ortadan kaldırmak için tasarlanmış tüm büyük komplekslere dahildir. B1, erkeklerde orgazm gücünü, kas tonusunu etkiler, uyku kalitesini iyileştirir ve stres direncini artırır. Vücutta antibiyotik, diyabet ve alkolizm tedavisinde içeriği azalır. Düzenli olarak yiyerek stokları yenileyebilirsiniz:
- Fındık;
- bezelye;
- ekmek 2 sınıf;
- tohumlar;
- Fasulyeler;
- tahıllardan tahıllar ve garnitürler.
Gerekirse, bir erkeğin vücudunu tiamin ile hızla zenginleştirin, doktorlar kuru bira mayasını reçete eder. Her 100 gram ürün için bu maddeden 5 mg'a kadar içerirler.
Hazır yemeklerde B 1 grubundan vitaminleri daha iyi korumak için basit kurallara uyulmalıdır. Servis yaparken baklagilleri ve tahılları tuzlamak daha iyidir. Ekmeğin kızartılmaması, oda sıcaklığında taze veya kuru kraker kullanılması tavsiye edilir.
Önemli! B 1 Vitamini, 130 dereceden fazla bir sıcaklık rejimi kullanılarak derin dondurma ve ısıl işlem sırasında neredeyse tamamen yok edilir. Bu durumda kayıplar% 70'e kadardır.
Gıdalarda maksimum düzeyde depolandığında, tiamin bir antioksidan görevi görür. Tütün ve alkollü içeceklerin potensi üzerindeki zararlı etkisini azaltır.
Folatlar veya folik asit - B9
Folik asit, cinsellik düzeyini ve cinsel ilişkiden alınan doyumu doğrudan etkilemez. Ancak metabolizma ve hematopoez süreçlerini iyileştirir, vücudun iyileşmesine ve ereksiyonun iyileştirilmesine katkıda bulunur. 9 yaşında, erkekleri almak ve çocukları yüksek kaliteli spermatogenez için planlarken gereklidir.
Folik asit bir bileşendir:
- ceviz, fıstık, fındık ve badem;
- herhangi bir yeşillik (ıspanak, maydanoz, dereotu, yeşil salatalar);
- sakatat;
- tahıl gevrekleri;
- soğan, balkabağı, havuç ve şalgam;
- her türlü et;
- kurutulmuş meyveler;
- mantar ve fasulye.
Fazla miktarda B 9 vitamini de yumurta sarısı ve sütte bulunur. Potens tedavisi için eczane folik asidi zaten reçete edilmişse, bu ürünlerin diyetteki içeriği azaltılmalıdır. Günlük alım miktarı hesaplanırken ısıl işlem sırasında %70-90'a varan folik asit kaybı dikkate alınmalıdır. Aşırı folat, sinir bozukluklarına, sindirim bozukluklarına ve böbrek yetmezliğine neden olabilir.
C - askorbik
Erkekler için ana vitaminler arasında askorbik asit vurgulanmalıdır. Sevinç hormonlarını sentezleme süreçlerinde yer alır ve bağışıklık hücrelerinin aktivasyonuna katkıda bulunur. C vitamininin kan damarları üzerinde tonik etkisi vardır, güçlerini arttırır ve duvarların elastikiyetini arttırır.
Askorbik asit metabolik reaksiyonlarda yer alır ve dokuların hızla kanla dolmasına katkıda bulunur. Bu, erkek penisin kavernöz gövdelerinin iyi kanla doldurulması nedeniyle güç seviyesini artırmanıza izin verir. Bir bonus, asidin adrenalin aktivitesini bastırma ve stres semptomlarını hafifletme yeteneğidir. Bu maddenin içeriğindeki lider, yenilebilir kısmın 100 gramı başına 470 mg kuşburnudur. İkinci sırada tatlı biber (kırmızı) 250 mg yer almaktadır. Üçüncü pozisyon, siyah frenk üzümü ve deniz topalak arasında bölünebilir, 100 g başına 200 mg. Bir erkek günlük olarak bu ürünleri diyetine dahil ederse, gücü artırmak için eczane vitaminlerine ihtiyacı olmayacaktır. Diğer askorbik asit kaynakları şunları içerir:
- Brüksel lahanası;
- maydanoz;
- çilek;
- ıspanak;
- kırmızı lâhana;
- portakallar;
- sığır karaciğeri.
C vitamininin et, balık, süt ve tahıl ürünlerinde minimum miktarda bulunduğuna dikkat edilmelidir. Yumurtalarda, tahıllarda, unlarda ve çoğu yağda tamamen bulunmazken, sebze ve meyvelerde küçük miktarlarda da olsa her zaman bulunur. Askorbik asit, metallerle etkileşime girdiğinde aktif olarak yok edilir. Korumak için, pişirirken emaye kap kullanmak daha iyidir.
Kalsiferol - D
D vitamini potens için gereklidir. Bezlerde testosteron oluşumunu uyarır ve sadece libido normalleşmesine değil, aynı zamanda artmasına da katkıda bulunur. İçerdiği tüm ürünler hayvansal kökenlidir. Kalsiferol içeriğinde lider morina ve ton balığı karaciğeri yağıdır.
D vitamini, yüksek kaliteli uyarılma için gerekli olan beyin merkezlerini harekete geçirir. Yağlı balıkları, %82 tereyağını ve ev yapımı yumurtaları seven erkekler kalp hastalığından muzdarip olabilir, ancak yaşlılığa kadar sağlıklı bir cinsel yaşamları olabilir.
Önemli! Cilt güneş ışığına maruz kaldığında vücutta kalsiferol sentezi artar.
Nikotin - B3 veya PP
Nikotinik asit, protein metabolizmasında yer alır ve hücresel solunum süreçlerini iyileştirir. B3'ün vücuttaki etkisi altında, dokulara kan akışı ve oksijen beslemesi iyileşir. Aynı zamanda beyin, adrenal bezler ve diğer endokrin bezleri aktive olur.
Nikotin, gücü artırabilir, penisin dokularına tam kan akışı sağlar ve kan damarlarını niteliksel olarak genişletir. Doğada, aşağıdakilerden sistematik olarak yemekler hazırlayarak bir adamı bu vitaminle besleyebilirsiniz:
- kuşlar;
- biftek;
- dana eti;
- hayvan böbrekleri;
- buğday tohumu;
- pirinç kepeği;
- maya.
Nikotinik asit en stabil vitaminlerden biridir. Pişirme, dondurma ve saklama sırasında pratik olarak yok olmaz ve oksijen, asit ve alkalilerden etkilenmez.
Retinol (A)
Erkek gücünü korumak için, vücudu günlük 1000 IU'ya eşit miktarda A vitamini ile doldurmanız gerekir. Bu, sağlıklı bir insan için günlük normdur. Bir erkekte gücü artırmak için dozu 1500 IU'ya çıkarmanız gerekecektir.
Retinol, hayvansal ürünlerde bitmiş formda, bitkisel ürünlerde ise karoten pigmenti şeklinde bulunan yağda çözünen bir vitamindir. 100 gram ürün başına mg cinsinden içeriği gösteren ana kaynakları:
- kırmızı havuç 9;
- sığır karaciğeri 8. 2;
- ıspanak 4. 50;
- domuz karaciğeri 3. 45;
- yabani gül 2. 60.
Bitkilerde bu madde provitamin A formunda bulunur ve ancak insan veya hayvan vücuduna girdikten sonra retinole dönüştürülür.
B6 (piridoksin)
Bu vitamin, sinir sistemi patolojileri ile ilişkili cinsel işlev bozukluğu durumunda ereksiyonu iyileştirmek için reçete edilir. Piridoksin metabolik süreçleri iyileştirir ve yağların ve proteinlerin emilmesine yardımcı olur. Eksikliği ile bir adam sinirlenir ve iyi uyumaz. Bu, yatakta sorunlara ve olumsuz durumun ağırlaşmasına yol açar. Piridoksin, yağlar hariç hemen hemen tüm gıdalarda az miktarda bulunur. Tıpta, gücü artırmak için genellikle enjeksiyonla reçete edilir. Her türlü sakatat, fasulye, salça, uskumru ve darı kullanarak vücuttaki piridoksin içeriğini artırabilirsiniz.
Minerallerin faydaları ve kaynakları
Minerallerle aynı anda gücü artırmak için vitamin alınması tavsiye edilir. Eczane kompleksleri genellikle her ikisinin de dengeli bir miktarını içerir. Bu maddelerle ve doğru beslenmeyi derleyerek vücudu zenginleştirebilirsiniz. Aktif erkekler için özellikle yararlı olan mineraller arasında şunlar bulunur:
- potasyum;
- magnezyum;
- selenyum;
- çinko.
Erektil işlevi iyileştirir, testosteron salınımını uyarır ve cinsel partnere olan çekiciliği arttırır. Eylemleri, vitaminlerle birleşerek tam olarak geliştirilmiştir. Bu maddeleri ayrı ayrı almak işe yaramaz.
Eczane kompleksleri
İlaç endüstrisi, potens seviyesini artırmaya yardımcı olan bir dizi vitamin preparatı üretir.
Vitamin preparatları, vücudun hangi vitaminlere ihtiyaç duyduğuna bağlı olarak seçilmelidir. Erkek sağlığının önlenmesi ve korunması için kombine ilaçlar içmek daha iyidir.
Bir madde sıkıntısı ile, basit isimlerle (askorbik asit, retinol, balık yağı) monopreparasyonlar satın almanız gerekir.
Vitamin alırken, erektil bozuklukların gelişimini tetikleyen risk faktörlerini ortadan kaldırmak gerekir. Sigara ve alkolü bırakmak, egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek, uzun yıllar boyunca erkeksi gücün korunmasına yardımcı olacaktır.